No puedo dejar de preocuparme
Ansiedad y TOC
Si estás en crisis, llama o envía un mensaje de texto al 988 (para español, oprime 2). En una emergencia, llama al 911.
Sesiones disponibles en español.
La ansiedad es la alarma de tu cuerpo. Su trabajo es protegerte.
Cuando la ansiedad se vuelve un problema, la alarma suena demasiado seguido, demasiado fuerte o por cosas que en realidad no son peligrosas.
Puede verse como preocupación constante, ataques de pánico, miedo a que te juzguen, revisar y repetir cosas, o una mente que no para de repasar el pasado y anticipar lo peor.
La ansiedad es uno de los problemas de salud mental que mejor responden al tratamiento. La terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición tienen mucha investigación que las respalda.
¿Te suena familiar?
- Te preocupas y no lo puedes apagar.
- El corazón se te acelera o se te aprieta el pecho sin una razón clara.
- Evitas lugares, personas o llamadas por miedo.
- Repasas conversaciones durante horas.
- Necesitas que te tranquilicen una y otra vez.
- Revisas, lavas, cuentas o repites cosas hasta que se sienta “bien”.
Si tienes un dolor en el pecho nuevo o diferente, o te cuesta respirar, llama al 911 o ve a urgencias primero. No des por hecho que es ansiedad.
Por dónde empezar
Anxiety or Just Worry? (en inglés) →
Cómo diferenciar la preocupación normal de un problema de ansiedad.
High-Functioning Anxiety (en inglés) →
Cuando por fuera todo se ve bien, pero tu mente nunca descansa.
Por qué el pánico se siente tan peligroso, y cómo mejora.
Cuando la opinión de los demás se siente como un peligro.
OCD and Exposure Therapy (en inglés) →
Cuando tu mente no suelta un pensamiento, y qué ayuda.
Catastrophic Thinking (en inglés) →
Cuando tu mente salta al peor escenario.
Why I Replay Conversations (en inglés) →
Por qué tu mente sigue repitiendo lo que dijiste.
Why I Apologize for Everything (en inglés) →
Cuando el “perdón” te sale antes de poder frenarlo.
Por qué decir que sí se siente más seguro que decir lo que quieres.
Una explicación sencilla de la terapia cognitivo-conductual.
The Question That Changes the Thought (en inglés) →
Una pregunta sencilla que afloja los pensamientos ansiosos.
Ver también: Adult ADHD (en inglés) · PTSD (en inglés) · Insomnia (en inglés)
Esto sí lo trato. Incluye terapia de exposición para el TOC y el pánico, a un ritmo que tú ayudas a decidir.
Cómo trabajo
Empezamos por entender qué está anticipando tu ansiedad y de qué te quiere proteger. Después trabajamos en enfrentarla poco a poco.
Escucho con atención tus palabras. “¿Y si…?” “Solo por si acaso…” “Todos se van a dar cuenta.” Esas frases muestran exactamente cómo funciona el miedo.
También miro a las personas a tu alrededor, porque la pareja y la familia muchas veces terminan atrapadas en la ansiedad también. Las sesiones son por videollamada, en español, inglés o los dos, para adultos (18 años o más) que estén en Florida.
¿Te cansaste de vivir en alerta?
Usa tu seguro médico · ve tu costo antes de reservar
La página de reservas de Headway está en inglés. Si necesitas ayuda para reservar, escríbeme a eduardo@shieldmee.org.
Preguntas frecuentes
¿Recetas medicamentos?
No. Los consejeros no recetan. Si un medicamento te puede ayudar, me coordino con tu médico o psiquiatra.
¿La terapia de exposición da miedo?
Empieza con pasos pequeños. Tú ayudas a escoger cada paso, y nada se hace a la fuerza.
¿La terapia para la ansiedad funciona por videollamada?
Sí. Las sesiones por video funcionan bien, y parte de la práctica se puede hacer justo donde aparece la ansiedad.
¿Puede venir mi pareja?
Sí. Atiendo a personas, parejas y familias. Si las sesiones de pareja están cubiertas depende de tu plan de seguro.
Empieza por lo que más te preocupa
No tienes que escoger la preocupación correcta.
Puedes empezar con una sola frase:
“Mi mente no se calma.”
Podemos empezar por ahí.
Dentro de la red de Aetna, Cigna, Florida Blue, UnitedHealthcare y otros a través de Headway · Sesiones de 53 minutos
Por videollamada en todo Florida · Español / English
La página de reservas de Headway está en inglés. Si necesitas ayuda para reservar, escríbeme a eduardo@shieldmee.org.
Si estás en crisis, llama o envía un mensaje de texto al 988 (para español, oprime 2). En una emergencia, llama al 911.
Eduardo Florez, LMHC
Eduardo Florez, LMHC, ha trabajado en entornos forenses, institucionales y de práctica privada. Es el fundador y director clínico de ShieldMee, una organización sin fines de lucro de terapia en línea en Florida, y trabaja en español e inglés con parejas en crisis y con personas a quienes la terapia no les ha funcionado antes.
Otros temas: Pareja y relaciones · Depresión · Familia y crianza · Todos los temas